Có rất nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy, hon 80% số vụ tai nạn đều liên quan đến cơn buồn ngủ và tâm trạng mệt mỏi của tài xế. Những người có giấc ngủ không sâu giấc, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày hoặc lao động vất vả thường có nguy cơ làm mất an toàn khi cầm lái. Dưới đây là những kinh nghiệm giúp bạn giữ được sự tỉnh táo và niềm hứng khởi khi vượt đường dài.

Ăn vừa đủ no trước khi lái xe

Câu nói “căng da bụng, trùng da mắt” phản ánh rất rõ tác hại của việc ăn quá no. Ăn no dễ dẫn đến cảm giác buồn ngủ. Chất béo trong thức ăn là thứ khiến chúng ta buồn ngủ bởi nó cần nhiều thời gian tiêu hóa. Buồn ngủ nhưng không được ngủ dẫn đến cảm giác mệt mỏi.

Do đó, trước khi khởi hành, bạn nên ăn nhẹ nhàng. Ưu tiên sử dụng các loại rau, thực phẩm giàu Omega. Không nên ăn quá ít, ăn không đủ lượng khiến cơ thể suy nhược, tạo phản xạ chậm, giảm hiệu quả trong từng thao tác lái xe.

Ngừng lái xe khi cảm thấy cơ thể bất ổn

Theo kinh nghiệm của những tài xế lâu năm, lái xe trong tình trạng nôn nao gây ra những hậu quả khôn lường. Cơ thể mệt mỏi, có cảm giác nôn nao, chóng mặt hay buồn ngủ nhưng bạn vẫn cố tình lái xe sẽ mất đi sự tỉnh táo cần thiết khi lái xe.

Do vậy, để có một chuyến đi vui vẻ, mang lại niềm vui cho các thành viên trong gia đình dịp nghỉ lễ, bạn hãy chuẩn bị một sức khỏe thật tốt bằng việc ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ và không sử dụng các thức uống có cồn. Xem xét lại tình trạng, chất lượng của xe trước khi vận hành để phòng tránh những rủi ro, hỏng hóc bất ngờ, mang lại cảm xúc tiêu cực cho bạn trên đường.

Lái xe với một người bạn đồng hành

Tất nhiên rồi, chuyến đi sẽ mất đi sự thú vị nếu bạn đi một mình. Do vậy, hãy chọn một người có khả năng lái xe tốt để hỗ trợ bạn lái xe. Khi cần có thể đổi lái mà vẫn giữ được không khí vui vẻ cho các thành viên còn lại. Ngoài ra, hãy chọn những chủ đề vui nhộn để khuấy động không khí bên trong xe.

Khi các thành viên giao tiếp và cùng bàn luận vui vẻ về những chủ đề sẽ tạo ra cảm hứng bất tận, giúp bạn tỉnh táo hơn và giảm mết mỏi. Thời gian trôi nhanh hơn và quãng đường như ngắn lại.

Chuẩn bị sẵn những bản nhạc yêu thích

Đã có nhiều người nói rằng vừa lái xe, vừa nghe nhạc sẽ làm người lái không tập trung, khó bao quát được các tình huống sắp xảy ra trên đường. Điều này không sai nhưng chưa hoàn toàn đúng, đặc biệt là những người lái xe đường dài hoặc có nhu cầu vượt đường xa về thăm quê, đi du lịch trong những ngày nghỉ lễ 2/9.

Bạn nên nghe đài FM hoặc nghe những bài hát yêu thích để có một tâm trí tỉnh táo, không mất tập trung, giảm bớt những căng thẳng còn tồn đọng trong đầu. Đừng nên chọn những bài nhạc buồn bởi chúng sẽ làm bạn buồn ngủ và thêm mệt mỏi.

Có thể dùng chút Caffeine nếu muốn

Tác hại của caffeine đã quá rõ, đây là chất khiến chúng ta mất ngủ. Nhưng trong nhiều trường hợp thì nó lại giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Trước khi bạn lái xe, hãy sử dụng một ly cafe để giúp bạn tỉnh táo hơn, tăng thêm độ an toàn cho những chuyến đi.

Một ly cafe đậm đặc sẽ giúp tinh thần phấn chấn, thoải mái hơn. Nếu không vội vàng, bạn hãy dành cho mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi và thưởng thức cafe tại quán ven đường. Đây cũng là cách để đôi mắt của bạn vơi bớt mệt mỏi, sẵn sàng hoạt động hết công suất cho chặng đường kế tiếp.

Không để điều hòa quá lạnh

Khi nhiệt độ bên trong khoang xe lạnh thì cơ thể sẽ sinh ra một loại phản ứng mà các nhà khoa học gọi là cân bằng nội sinh nhiệt độ. Cơ thể chúng ta mặc định nhiệt độ từ 36 - 38 độ C.

Lái xe trong điều kiện thời tiết nắng nóng, nhiều tài xế có thói quen mở điều hòa ở mức cao nhất. Điều này rất nguy hiểm. Việc hạ nhiệt độ xuống thấp đột ngột sẽ khiến chúng ta rơi vào trạng thái buồn ngủ. Do đó, hãy duy trì nhiệt độ ở mức vừa phải.

Không ăn đồ ngọt khi lái xe

Đường cung cấp cho chúng ta rất nhiều năng lượng nhưng nếu sử dụng quá liều, không đúng thời điểm sẽ gây ra hiểm họa, đặc biệt với những người có bệnh lý trong người. Đôi khi, ăn phải thức ăn có chứa lượng đường kém chất lượng, quá hạn sử dụng sẽ khiến lái xe cảm thấy buồn nôn, mệt mỏi và buồn ngủ.

Do đó, hãy sử dụng đường một cách hiệu quả, đúng liều lượng. Hãy bổ sung năng lượng bằng trái cây, không nên sử dụng kẹo ngọt, bánh ngọt hay nước ngọt trong quá trình lái xe. Nếu cần, bạn vẫn có thể nhai kẹo cao su để tinh thần được thoải mái.

(Ảnh: Internet)